Trouver la paix intérieure dans les moments difficiles

La perte d’un emploi est un bouleversement qui peut avoir des répercussions sur la santé. Nombreuses sont les personnes qui en ont fait l’expérience. La confiance en soi vacille, les angoisses existentielles troublent le sommeil, l’agitation intérieure s’installe. Un accompagnement, par des thérapies complémentaires, peut aider à se retrouver et à affronter les crises avec plus de sérénité et de confiance.

• En situation de crise, il est important de puiser dans ses propres ressources et sources d’énergie pour se détendre et se ressourcer
• La thérapie Shiatsu consiste en des effleurements doux et profonds le long des méridiens énergétiques et active le système nerveux parasympathique
• Le traitement offre un espace protégé pour retrouver le calme et mieux se reconnecter à soi-même

par Janine Messerli

La crise affecte le système nerveux

L’histoire de Claudia B.*, 51 ans, est édifiante. Cette femme dynamique, engagée et ambitieuse travaillait de longue date comme employée de banque, en Suisse et à l’étranger et s’était bâtie une carrière couronnée de succès, dans un environnement sain et stable, partagé avec son mari et son fils de huit ans. Puis son licenciement est prononcé, pour des raisons économiques, sans aucun signe précurseur. Un univers qui s’écroule ! Ne plus se sentir utile, du jour au lendemain ! Colère, tristesse, doute de soi, c’est toute sa confiance en la vie qui

Définir un objectif ensemble

À la recherche d’un soutien, Claudia B. s’est adressée à la thérapeute en shiatsu Doris Roth Ott, titulaire d’un certificat de branche OdA CT qui propose, outre son activité dans son propre cabinet à Zurich, des traitements aux collaborateurs d’un grand établissement financier.
Lors de la première consultation, Doris Roth Ott lui demande de décrire ses symptômes, s’enquiert de son état psychique et physique ainsi que de ses conditions de vie. Claudia B. semble très nerveuse, « sur le qui-vive », et sa respiration est haletante. « Elle aimerait avant tout se débarrasser de ses symptômes », dit-elle, « pouvoir simplement se détendre à nouveau et retrouver un sommeil réparateur ». Claudia B, se dit prête à contribuer activement à l’amélioration de sa situation.

La cliente est prête à contribuer activement à l’amélioration de sa situation.

La thérapeute s’enquiert des moyens et des sources d’énergie qui aident sa cliente à se détendre au quotidien. Elle apprend que Claudia B. pratique le yoga, ce qui lui permet de retrouver le calme et de se recentrer sur elle-même. Les troubles du sommeil étant la préoccupation la plus urgente de la cliente, elles conviennent ensemble d’un premier objectif pour la thérapie Shiatsu : que Claudia B. retrouve davantage de paix intérieure, de stabilité et puisse mieux dormir.

Comment fonctionne le shiatsu ?

Les thérapeutes complémentaires, pratiquant la méthode du shiatsu, aident les personnes, par des touchers ciblés et attentifs, des étirements et des rotations, à se détendre physiquement et mentalement et à faire l’expérience d’une profonde paix intérieure, d’une ouverture et d’une sensation d’espace.

Grâce à ce contact corporel attentif, ils favorisent l’autorégulation et la perception de soi. Des entretiens d’accompagnement aident les clients à intégrer leurs prises de conscience dans leur quotidien et à mieux exploiter leurs ressources.

Favoriser la perception de soi

Lors de la première séance, la thérapeute effectue un diagnostic énergétique sur le ventre de la cliente. Elle travaille ensuite à l’aide de touchers calmes et profonds le long des méridiens, ces canaux énergétiques dans lesquels, selon la médecine chinoise, circule l’énergie vitale « Ki ». Parfois, la thérapeute maintient la pression sur deux points d’acupression ou zones énergétiques, jusqu’à ce que la cliente montre un changement : une respiration profonde ou un soupir, un tressaillement ou un bâillement – ce sont là des signes d’autorégulation qui indiquent un relâchement de la tension.

La promotion de la perception de soi est un élément important de la thérapie complémentaire.

À travers des questions ciblées, Claudia B. est invitée à prendre conscience de son corps : qu’est-ce qui a changé dans son corps ou dans son humeur ? À quoi reconnaît-elle qu’elle est plus détendue ? Favoriser la perception de soi est un élément important de la thérapie complémentaire.

Apaiser le système nerveux

Dans les situations de stress, le système nerveux sympathique – le « mode alerte » du système nerveux – est activé en permanence. La tension corporelle est élevée, la personne est en éveil total et en état d’alerte. Ce qui constitue une réaction saine dans les situations d’urgence, nécessaire pour lutter ou fuir, rend malade lorsqu’elle perdure. Le sommeil et la digestion sont perturbés, fonctions qui s’exercent en état parasympathique.

L’objectif du traitement en thérapie complémentaire est d’activer le système parasympathique afin que le corps puisse se détendre et se régénérer. « En cas de forte tension, je commence souvent par exercer une pression claire et ferme sur les pieds afin de favoriser l’ancrage », explique la thérapeute Doris Roth Ott.

« Le fait de maintenir la nuque, où passe le nerf vague, peut également avoir un effet relaxant. » Le nerf vague fait partie du système nerveux parasympathique et a une influence apaisante sur le rythme cardiaque et la respiration. « Au niveau de la nuque, je suis simplement présente avec mes mains et mon attention, et j’invite la cliente à respirer à cet endroit », explique la thérapeute. Un toucher doux et une présence attentive aident le corps à retrouver un état de détente.

Agir soi-même au quotidien

A la suite de quelques séances déjà, Claudia B. fait déjà état d’un sommeil plus réparateur. Parallèlement, elle souhaite prendre également elle-même en charge son mieux être. La thérapeute lui montre un exercice de respiration à pratiquer au quotidien et elles discutent ensemble de la manière dont l’hygiène du sommeil pourrait être améliorée. Claudia B. émet le vœux de réduire son temps passé devant les écrans le soir et d’instaurer un rituel apaisant avec du thé et de la musique. Comme les changements hormonaux peuvent également jouer un rôle dans les troubles du sommeil, un examen gynécologique est en outre recommandé.

La thérapeute et la cliente conviennent d’une série de quatre à cinq séances, suivie d’un bilan : qu’est-ce qui s’est amélioré ? Où subsistent des troubles ? La thérapie complémentaire offre à la cliente un espace protégé pour retrouver le calme et mieux se sentir elle-même. En parallèle, elle développe des stratégies pour préserver son équilibre en cette période difficile – et regagner peu à peu confiance en elle.

* Nom et données biographiques de la cliente modifiés.